materi

Teknik Dasar Lay up, Dribbling, dan Passing Dalam Permainan Bola Basket

  
1. Pengertian Lay-Up Shoot Dalam Permainan Bola Basket

Istilah Lay Up Shoot dikenal juga sebagai “tembakan melayang”, yaitu suatu teknik memasukan bola basket ke dalam jaring yang di lakukan dengan tangan kanan maupun tangan kiri. Seperti yang sudah di singgung sebelumnya, lay up shoot merupakan salah satu cara termudah untuk mendapatkan poin tambahan.
Secara garis besar Lay Up Shoot dilatih dengan cara mendrible bola basket dari garis tembakan bebas dan dilanjuti dengan melompat dengan satu kaki bergantian, selanjutnya pada lompatan ke dua dilakukan tembakan ke ring secara bersamaan. Lalu bagaimana cara melakukan Lay Up Shoot sebenarnya pada permainan bola basket? Simak pembahasan di bawah ini.

Langkah-Langkah Cara Melakukan Lay Up Shoot Dalam Permainan Bola Basket
Berikut beberapa langkah yang harus di lakukan saat melakukan Lay Up Shoot:
1. Lay Up Dengan Tangan Kanan
- Lompat dengan tumpuan kaki kiri
- Angkat lutut sebelah kanan dan tangan kanan kemudian tembakan bola tinggi-tinggi dan   pelan ke sudut kanan atas garis kotak papan pantul
2. Lay Up Dengan Tangan Kiri
- Lompat dengan tumpuan kaki sebelah kanan
- Angkat lutut kiri dan tangan kiri lalu tembakan bola tinggi-tinggi dan pelan-pelan ke sudut kanan atas garis kotak papan pantul 

                        2. Pengertian Dribble  Shoot Dalam Permainan Bola Basket 

 Dribble adalah teknik paling dasar dari permainan bola basket. Untukdapat mendribble bola dengan baik, skill tersebut harus terus dilatih,karena kemampuan dribble yang baik akan berdampakpada penguasaan bola yang baik pula.

Menggiring bola adalah membawa bola dengan jalan memantul-mantulkan pada lantai dengan tujuan untuk menyusup atau mendekati basket lawan . Untuk tujuan menyusup atau menghindari lawan maka kita harus menggiring bola serendah mungkin, dan untuk mendekati basket secepat-cepatnya kita harus menggiring bola lebih tinggi.

Prinsip dalam mengajarkan teknik dribble antara lain:

• Kontrol pada Jari-Jari Tangan
• Mempertahankan Tubuh Tetap Rendah
• Kepala Tegak
• Melatih Tangan yang Lain
• Pemain perlu untuk belajar dribble menggunakan tangan yan lain.
• Lindungi Bola

      Macam-Macam Dribble yaitu :

1. Change of pace dribble – Dribble ini adalah yang paling umum dalam bolabasket dan digunakan untuk membuat pemain bertahan berfikir bahwa pelaku dribble akan memperlambat atau mempercepat tempo dribble.
2. Low or control dribble– Dribble ini adalah yang paling umum dalam bolabasket dan digunakan untuk membuat pemain bertahan berfikir bahwa pelaku dribble akan memperlambat atau mempercepat tempo dribble.
3. High or speed dribble– Ketika pemain berada di lapangan terbuka dan harus bergerak secepatnya denganbola, maka ia akan menggunakan dribble ini. Ketika berlari dengan cepat, pemain akan mendorong bola di depannya dan membiarkannya melambung ke atas setinggi pinggulnya. Tangan yang mendribble tidak berada di atas bola melainkan di belakang bola.
4. Crossover dribble – Yaitu mendribble bola dengan memindahkan bola dari tangan yang satu kearah tangannya yang lain. Gerakan ini sangat bagus untuk memperdaya pemain bertahan. Namun bola bisa dicuri bila tidak dilakukan dengan baik, karena bola tidak terjaga.
5. Behind the back dribble – Jenis dribble ini digunakan ketika pemain mengganti arah supaya terbebas dari pemain bertahan. Bola digerakkan dari satu sisi tubuh ke sisi tubuh yang lain dengan mengayunkannya di belakang tubuh.
6. Between the legs dribble – Dribble ini adalah cara yang cepat untuk memindahkan bola dari satu tangan ke tangan yang lain melewati sela kaki. Digunakan ketika pen-dribble dijaga dengan ketat atau ingin mengganti arah.
7. Reverse dribble – Dribble ini dikenal juga dengan nama spin dribble atau rol dribble. Dribble ini dilakukan untuk mengganti arah dan memantulkan bola dari satu tangan ke tangan yang lain ketika dijaga dengan ketat. Dribble ini harus dilakukan dengan cepat saat pen-dribble mendorong bola ke lantai dan berputar mengelilingi pemain bertahan.

     cara melakukan dribble sebagai berikut:

• Peganglah bola dengan kedua tangan yang relax, tangan kanan di atas bola, sedang tangan kiri menjadi tempat terletaknya bola.
• Berdirilah seenaknya dengan kaki kiri agak sedikit di depan kaki kanan
• Condongkan badan ke depan mulai dan pinggang.
• Mulai pantulkan bola dengan tangan kanan, (sebagai permulaan sebaiknya mata masih melihat bola).
• Gerakan lengan hampir sepenuhnya.
• Jangan memukul bola dengan telapak tangan, tetapi pantulkan (tekankan) dengan jari-jari dibantu dengan gerakan pergelaragan tangan.
• Jinakkan bola dengan sedikit mengkuti bergeraknya ke atas sebentar dengan jari-jari dan pergelangan tangan, kemudian dipantulkan kembali.
• Setelah rahasia gerak, watak dan irama dari pantulan dapat dirasakan (get the feeling) dengan sikap berdiri ditempat, memulailah dengan bergerak maju.
• Mulailah jangan melihat bola, dan percepatlah gerak.
• Kemudian menggiring dengan agak rendah, rendah, maju, mundur cepat, secepatnya, berliku, berkelok dengan nntangan dan lawan.

Cara dribble dribbling

• Badan posisi siaga, sedikit condongkan ke depan
• Sikap mata selalu melihat ke depan atau kepala lawan
• Sekarang coba pantulkan bola, jika sulit boleh mata melihat bola dahulu jika sudah masuk ke dalam ritme pantulan bola, coba hilangkan pandangan ke bola tersebut
• Pada saat bola bergerak ke atas,telapak tangan siap menerima bola usahakan mengikuti alur bola ke atas jangan mencoba untuk menahan bola (saat tangan dan bola beradu usahakan jangan sampai ada suaranya)
• sekarang coba berjalan perlahan, dan jika sudah terbiasa selalu tambahkan kecepatan dan coba sedikit manuver” (ingat ! You must be quick but never hurry , usahakan cepat menggiring bola tapi jangan terburu-buru

  3. Pengertian dan macam macam teknik dasar passing (operan) bola basket

Pengertian dan macam macam teknik dasar passing (operan) bola basket. Passing adalah salah satu teknik yang harus dikuasai oleh pemain basket. Pengertian passing secara umum dalam olahraga bola basket adalah mengumpan atau mengoper bola ke teman setim. Passing dalam bola basket biasa dilakukan dengan satu ataupun kedua tangan. Berikut ini adalah macam-macam bentuk teknik dasar passing dalam permainan bola basket:
1. Chest pass (operan dada)

Chest pass adalah passing yang  dilakukan dengan mengangkat bola didepan dada, kemudian mendorongnya dengan kuat menggunakan kedua tangan saat mau mengoper atau memberikan bola pada rekan setim. Jenis operan/ pasing dada ini merupakan jenis passing yang sangat cepat dan tepat sehingga sangat cocok dan efektif dilakukan ketika tidak ada lawan yang menghalangi diantara pengoper/ pemberi bola dan penerima bola.
 

2. Bounce pass (operan pantul)
 

Bounce pass adalah passing atau operan yang dilakukan dengan cara memantulkan bola ke lantai dengan tujuan untuk mengecoh atau menghindari lawan yang akan membendung atau merebut bola operan tersebut. Bounce pass biasa dilakukan ketika ada lawan yang menghadang diantara pengoper dan penerima bola.
 

3. Overhead pass (operan diatas kepala)

Overhead pass adalah passing atau operan yang dilakukan dengan cara memegang bola diatas kepala, kemudian melemparkannya ke rekan setim yang tidak dijaga dengan ketat. Overhead pass ini merupakan passing yang sangat berguna untuk menghindari sambaran lawan yang berada tepat didepan kita. Dan teknik operan diatas kepala (overhead pass) ini umumnya dilakukan ketika pengoper dan rekan setimnya memiliki postur lebih tinggi dari lawan yang sedang menghadang/ menjaga.

klik nonton video Teknik Dasar Lay up, Dribbling, dan Passing Dalam Permainan Bola Basket
 https://www.youtube.com/watch?v=E3A5cgxr-c8

Teknik Dasar Permainan Sepak Bola

Teknik permainan tersebut meliputi teknik menendang (kicking), menghentikan atau mengontrol (stoping), menggiring (dribbling), menyundul (heading), merampas (tacling), lemparan kedalam (trow – in) dan menjaga gawang (goal keeping). 

Dibawah ini akan dijelaskan beberapa teknik menendang, menghentikan, dan mengiring bola dalam permainan sepak bola. Agar lebih jelas mari kita kupas satu persatu masing-masing teknik yang harus dikuasai tersebut.

A. Teknik Menendang (kicking)

Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepakbola yang paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan (passing), dan menembak kearah gawang ( shooting at the goal ).

Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Menendang dengan kaki bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.

Menendang dengan kaki bagian dalam.

Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya adalah sebagai berikut :

1. Badan menghadap sasaran di belakang bola.
2. Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih 15 cm,
3. ujung kaki menghadap sasaran, lutut sedikit ditekuk, kaki ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan, setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan Follow trow, (gerakan lanjutan)

Menendang dengan kaki bagian luar

Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya sebagai berikut:

1. Posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola 25 cm, ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk.
2. Kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadap kedalam.
3. Kaki ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan
4. Perkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat pada tengah – tengah bola
5. Gerakan lanjutan kaki tendang diangkat serong kurang lebih 45 derajat menghadap sasaran.

Menendang dengan punggung kaki

Pada umumnyamenendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang atau shooting. Analisis gerakanya sebagai berikut :

1. Badan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikit di tekuk.
2. Kaki berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap kedepan / sasaran.
3. Kaki tarik ke belakang dan ayunkan kedepan hingga mengenai bola.
4. Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dan tepat pada tengah – tengah bola.
5. Gerakan lanjut kaki tendang diarahkan dan di angkat kearah sasaran.

Itulah tadi teknik menendang dalam permainan sepak bola. Untuk dapat bermain dengan bagus maka syarat utama tersebut harus dikuasai dengan baik. Selain teknik tersebut kita juga harus mampu dan menguasai teknik menghentikan bola, selengkapnya berikut!

B. Teknik Menghentikan Bola (Stopping)

Dalam bermain bola, bisa menendang saja tidak cukup, pemain juga harus bisa menghentikan bola. Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. 

Tujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk passing. Analisis gerakan nya sebagai berikut :

• Posisi badan segaris dengan datangnya bola.
• Kaki tumpu mengarah pada bola dengan lutut sedikit ditekut
• Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan bagian dalam kaki dijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola
• Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam/mata kaki
• Kaki penghenti mengikuti arah bola.

Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki, Paha, Dada, serta Kepala apabila memungkinkan.

C. Teknik Menggiring Bola

Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus – putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. 

Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan. Dibawah ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam :

• Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola.
• Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya diayunkan kedepan.
• Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir kedepan.
• Bola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai
• Pada waktu menggiring bola kedua lutut sedikit di tekuk untuk mempermudah penguasaan bola
• Pada saat kaki menyentuh bola, pandangan ke arah bola dan selanjutnya melihat situasi kelapangan

                          Teknik Dasar Bermain Tenis Meja

Teknik Dasar Permainan Tenis Meja Beserta Gambarnya. Pada artikel sebelumnya sudah di ulas mengenai ukuran lapangan tenis meja beserta gambarnya. Kali ini akan di bahas topic lain yaitu mengenai teknik dasar permainan tenis meja beserta gambarnya. Tenis meja merupakan salah satu cabang olahraga yang memiliki aturan dalam bermain. Teknik bermain adalah salah satu aturan yang telah dibuat oleh organisasi yang menaungi tenis meja di dunia. Ada dua teknik utama dalam permainan tenis meja yaitu teknik memegang bet dan teknik memukul bola. Kedua teknik tersebut sangat mempengaruhi keberhasilan pemain dalam mencetak skor.
Dalam permainan tenis meja, menguasai teknik dasar bermain tenis meja sangat penting dan harus dikuasai masing-masing pemain. Untuk mempelajari teknik dasar tenis meja, langsung saja pelajari melalui penjelasan-penjelasan serta gambar berikut.

Teknik Dasar Memegang Bet (Grip)

Teknik dasar memegang bet

Ada tiga teknik dasar memegang bet dalam permainan tenis meja yaitu sebagai berikut:
1. Shakehand Grip (Memegang Bet Seperti Berjabat Tangan)
Shankehand grip ditunjukan pada gambar no. 1 dan no. 2. Seperti pada gambar, tangan pemain memegang bet seolah-olah seperti berjabat tangan. Ada dua macam shakehand grip yaitu shakehand grip front dan shakehand grip back. Teknik ini banyak dipakai oleh pemain-pemain di wilayah Eropa. Shakehand grip memudahkan pemain untuk dapat menggunakan kedua sisi bet.
 

2. Penhold Grip (Memegang Bet Seperti Memegang Tangkai Pena)
Penhold Grip ditunjukan pada gambar no. 3. Penhold grip front dan No. 4 penhold grip back. Penhold Grip dikenal pula dengan Asia Grip. Pada pegangan ini hanya satu sisi bet yang dapat digunakan.
 

3. Seemiller Grip
Cara memegang bola dengan teknik Seemiller grip hampir sama dengan Shakehands Grip. Namun pada seemiller grip bet bagian atas diputar 20-90 derajat ke arah tubuh dan jari telunjuk menempel di sepanjang sisi bet. Kelebihannya adalah mudah melakukan blok. Semntara kekurangannya adalah sulit melakukan pukulan backhand dari jarak jauh, sulit melakukan pukulan sudut dan tidak efektif untuk bola bertahan.

Teknik Dasar Memukul Bola

1. Pukulan forehand dilakukan jika bola berada disebelah kanan tubuh. Langkah melakukan pukulan ini adalah dengan merendahkan posisi tubuh. Kemudian gerakkan tangan yang memegang bet ke arah pinggang. Siku membentuk sudut kira-kira 90 derajat. Dilanjutkan dengan menggerakkan tangan kedepan tanpa merubah siku.
2. Pukulan backhand dilakukan jika bola berada disebelah kiri badan. Langkah melakukannya pertama rendahkan posisi tubuh lalu gerakkan tangan ke arah pinggang sebelah kiri dengan sudut siku sembilan puluh derajat. Kemudian, gerakkan tangan dan bet ke arah depan, pertahankan posisi siku tetap sembilan puluh derajat dan bet tetap lurus.

TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA VOLI

Permainan Bola Voli sudah sejak lama dikenal dan sudah sangat familiar bagi masyarakat Indonesia karena olahraga ini cukup mudah untuk dimainkan. Hanya saja mungkin tidak semua orang mengetahu cara bermain voli termasuk teknik dasar permainan voli yang benar. Pada umumnya mereka bermain hanya sekedar untuk mengisi waktu dan biasanya dimainkan dengan jumlah pemain terbatas, baik antar teman atau keluarga
Namun bagi mereka yang ingin menjadi pemain voli profesional tentu diperlukan belajar banyak hal dalam olahraga ini termasuk belajar teknik-teknik dasar voli seperti servis, smash, pasing dan block bola.  Sehingga dengan mengetahui dasar-dasar permainan maka untuk selanjutnya hanya perlu pengembangan melalui latihan-latihan rutin. 
Olahraga Bola Voli sebenarnya termasuk salah satu olahraga populer dan sudah dikenal luas oleh masyarakat dunia. Olahraga ini disukai semua kalangan mulai dari masyarakat biasa sampai masyarakat kelas menengah dan atas. Pertama kali olahraga ini di mainkan pada tahun 1895 dan penemunya adalah seorang pelatih pendidikan jasmani bernama William G. Morgan
Pada umumnya bola voli banyak dimainkan antar lembaga pendidikan seperti sekolah dan kampus, club atau Juga antar kelompok masyarakat seperti antar RT, Desa atau Kecamatan. Cuma pada umumnya mereka yang bermain sekedar untuk mengisi waktu tidak banyak mengetahui teknik-teknik dasar permainan voli, namun demikian biasanya mereka sudah bisa bermain dengan baik
Bagi calon pemain profesional teknik permainan tentu sangat diperlukan, karena pada umumnya mereka harus berhadapan dengan pemain-pmain dari group atau club yang memang sudah dibekali dengan dasar-dasar pengetahun bermain voli yang baik dan benar. Berikut ini teknik dasar bermain bola voli :
1. Teknis Servis

Pengertian Servis Bola Voli adalah tindakan pertama kali untuk memulai sebuah permainan, dimana seorang pemain akan memukul bola ke arah lapangan lawan. Teknik servis perlu dikuasai untuk memastikan memperoleh point dalam keberhasilan servis yang dilakukan.

Teknis dasar service juga penting dipelajari dengan baik terlbih jika telah mengetahui pola permainan dan kekuatan lawan tentu akan lebih mudah. Bagaimana caranya agar bola masuk lapangan pihak lawan tanpa bisa dihadang atau ditanggulangi oleh lawan main. Teknis servis ada 2 yaitu bawah dan atas meliputi teknik floating overhand, round house, underhand, tenis serve, jumping dan lainlain : Lihat Teknik dasar servis bola voly yang benar

Beberapa teknik lain juga bisa dipelajari, namun dalam pelaksanaan saat pertandingan tetap harus melihat pola permainan lawan, artinya teknik akan selalu berubah sesuai permainan dan kemampuan lawan

2. Teknis Passing

Passing adalah sebuah tindakan atau teknik seorang pemain untuk mengoper bola terhadap teman seregunya agar bisa diterima dengan baik untuk selanjutnya melakukan serangan terhadap lawan main. Namun istilah serangan ini biasanya dengan smash, karena saat melakukan passing perlu adanya teknik kemahimahiran dalam memberikan bola agar mendapatkan umpan atau set-up untuk selanjutnya meyerang .

3. Teknis Smash

Teknik Smash merupakan suatu cara melakukan serangan dengan cara memukul bola dengan keras ke lapangan lawan dengan teknik-teknik tertentu agar tidak mudah di block pihak lawan. Smash bisa dilakukan dengan tujuan mematahkan serang dari lawan yang sudah memposisikan melakukan melakukan serangan balik.

Tenik dasar smash perlu juga dipelajari karena sangat penting dan termasuk teknik inti dalam memenangkan dalam sebuah perlombaan. Melakukan smash dengan pukulan keras bukan jaminan akan akan berjhasil membobol pertahanan lawan bahkan bukan tidak mungkin jika bola berhasil di tanggulangi akan menjadi senjata makan tuan.

Oleh karena itu teknik yang benar melakukan smash cara yang harus dipelajari, misalnya mencari posisi yang tepat untuk menjatuhkan bola dilapangan pihak lawan dengan cara melihat pola permainan atau kelemahan lawan .

4. Teknis Block

Block merupakan teknik dasar penting berikutnya untuk memastikan serangan atau smash yang dilakukan lawan bisa dipatahkan dan dikendalikan dengan baik. Balock bisa berarti benteng untuk membendung bola. Hanya saja melakukan block yang baik sangat tergantung latihan dan kekompakan karena biasanya keberhasilan melakukan block bola dengan smash yang sangat keras prosentasenya kecil sekali berhasil.